功能锻炼的原则是先运动少量，然后逐渐增加运动量。以运动后无明显不适为标准。有必要一步一步地做你能做的，以避免意外伤害。
功能锻炼方法
1.五点法腰背部肌肉训练：仰卧，以枕头、肘部和脚为支点，将腹部向上提起，尽量使腰部和背部远离床。应逐步加强腰部和背部肌肉的功能锻炼，以增强腰椎的稳定性。每次练习的次数不受限制。应根据能力进行，每天2-3次。
2.仰卧位直腿提升和双下肢腹部训练以及双下肢交替直腿提升训练：每个动作可以重复练习无限次，但应根据能力进行，每天2-3次。
日常生活注意事项
2.注意保暖、防寒、防潮。特别是在秋冬季节，应根据天气变化增加衣服，并特别注意腰部、背部和下肢的保暖。
3.保持正确的坐姿。坐着的时候，最好选择一把有适当高度和扶手的椅背。注意身体与桌子之间的适当距离，保持膝关节和髋关节处于同一水平，身体向椅背倾斜，腰部垫一个垫子；站立时，腰部应尽量平直，腹部应闭合，臀部应抬高；走路时，你应该抬起头，挺直胸膛，收紧腹部。
腰椎间盘突出症患者在弯腰举起物体时应采取正确的姿势，以避免腰椎损伤或腰椎间盘疝复发。正确的姿势是身体尽可能靠近重物，然后弯曲膝盖和臀部，然后用双手握住物体，伸展膝盖和髋部，然后可以举起重物。
如果某些疾病不能完全治愈，早期治疗和后期康复同样重要。因此，我们应该掌握科学的功能锻炼方法。
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